피톤치드 오일로 스트레스를 해소하는 방법 소개

스트레스 해소에 피톤치드 에센셜 오일을 이용해보자

스트레스는 만병의 근원이 될 정도로 매우 건강에 좋지 않은 것이다.

몸의 자율신경을 변화시키고 정신적은 물론 신체적으로도 각종 질병을 유발할 만큼 현대인의 가장 강력한 독이라고 말할 수 있다.

그래서 스트레스가 많을 때는 어떻게 해소해야 할지 미리 고민해둘 필요가 있고 바로바로 없애도록 노력해야 한다.

피톤치드의 여러 가지 기능 중에 심신을 진정시키면서 스트레스도 낮춰준다고 연구 결과가 있다.

여기에서는 피톤치드 오일을 이용한 스트레스 해소 방법 몇 가지를 소개하고자 한다.

스트레스와 해소의 필요성

스트레스는 사실 나쁜 것만은 아니다. 어떤 스트레스가 필요한 상황이 되면 자율신경이 다르게 작용하면서 몸을 긴장시켜서 위험에 대비하거나 특정 상황에 맞춰갈 수 있도록 몸을 준비시켜주는 것이다.

하지만 현대사회로 오면서 수많은 상황에 노출되어 있고 그로 인해 자율신경의 긴장이 없어지지 않고 계속 악화가 되면서 현대인의 건강에 큰 문제가 되었다.

소화기관에 가야 할 혈액들이 심장에 몰리게 되거나 자율신경이 정상적으로 작동하지 않으면서 소화불량, 무기력, 권태감 등이 지속되고 불면증이 와서 잠을 잘 못 자게 될 뿐만 아니라 면역력을 크게 낮추게 되면서 각종 질병의 원인이 된다.

이 긴장을 편안한 상태에서 풀어줘야 스트레스가 서서히 사라지면서 자율신경이 정상화되는 것이다.

피톤치드와 스트레스

사람은 자신이 좋아하는 향을 맡으면 우선 기분이 좋아진다.

향을 맡으면 바로 대뇌변연계로 전달이 되는데 그 향기가 좋다고 느껴지거나 즐거운 기억이 되살아나면 정신적인 안정감을 주며 스트레스가 진정될 뿐만 아니라 즐거움이 높아지게 된다.

그중 피톤치드는 더욱 큰 스트레스 해소 효과가 있다.

피톤치드의 향은 우리가 산에서 맡아본 것과 같은 익숙한 자연의 향으로 맡았을 때 자연 속에 있다는 느낌과 상쾌한 느낌을 받게 된다. 

실제의 기능보다 이미 머릿속에서 자연을 느끼면서 뇌 자체가 스트레스를 유발하는 원인들을 없애기 시작하는 것이다.

이런 인간이 향을 통해서 느끼는 변화도 크지만 직접적인 동물 실험을 통해서 스트레스 해소 기능에 대한 실험을 한 자료가 있다.

스트레스를 수치화한 것이 혈액 속에 있는 코르티솔이라고 하는 호르몬의 농도를 보는 것인데 스트레스가 평소 15배 정도 상승한 흰 쥐에게 편백나무, 소나무, 잣나무 등의 오일을 공기 중에 휘산 시켜서 테스트한 결과 사용하지 않을 때보다 오일의 종류, 상황에 따라 코르티솔 농도가 25%에서 70% 정도 감소하였다고 한다.

피톤치드가 중추신경의 흥분을 완화시켜서 신체를 진정시켜서 스트레스를 없애는 것이다.

실험 결과 그 중추신경 흥분 완화 효과는 다른 대조군에 비해서 55% 정도까지 좋았다고 한다.

스트레스를 없애주면서 불면증을 고쳐서 수면시간이 늘어나고, 혈압을 낮추는 효과도 보였다.

피톤치드 오일을 이용하는 방법

피톤치드오일을 이용하는 방법은 여러 가지가 있다.

이 중 스트레스를 해소하기 위해 사용하는 대표적인 방법 몇 가지를 추천하여 소개하고자 한다.

피톤치드 자연 기화시키는 방법

가장 쉽고 대중적인 방법으로 뜨거운 물을 담은 그릇에 피톤치드 오일을 5방울 정도 떨어뜨려서 자연 기화를 시키는 것이다.

80도 정도의 뜨거운 물에 수증기로 변하면서 피톤치드가 섞여 휘산하게 되는데 이때 공기 중에 향과 피톤치드 성분이 차면서 호흡기를 통해 흡수할 수 있게 된다.

더 많이 흡수하고 싶다면 그릇 위에 얼굴을 대고 있는 것도 좋은 방법이다.

피톤치드 오일로 마사지하는 방법

직접 오을을 몸에 바르면서 마사지를 하는 것도 좋은 방법이다.

마사지 자체가 혈액순환을 돕고 근육을 이완하면서 스트레스를 없애주고 이때 피톤치드 오일을 이용하면 효과는 배가 되고 향을 맡으면서 좋은 시너지가 많다.

주의해야 할 점은 일반적으로 구입한 피톤치드 오일은 고농도가 대부분이니 피부에 자극이 있을 수 있어 희석을 해서 발라줄 필요가 있다.

희석하는 방법은 캐리어 오일이나 향이 없는 로션 30ml에 피톤치드 오일을 5방울 정도 떨어뜨리고 잘 섞는 것이다.

피톤치드 오일과 함께 목욕하는 방법

욕조에 들어가 목욕을 하거나 반신욕을 할 때 물에 피톤치드 오일을 뿌려주거나 소금 또는 점토 등을 섞은 입욕제를 만들어서 넣어주는 방법이 있다.

목욕을 하지 않는 경우는 40도 정도 되는 물에 오일을 몇 방울 넣고 발이나 손을 담그고 있어도 매우 좋다.

혈액순환과 함께 자연 기화된 피톤치드를 그대로 맡을 수 있고 스트레스를 없애는 것에도 효율적인 방법이다.

피톤치드 스프레이를 만드는 방법

무수에탄올 20ml에 피톤치드 오일 10방울 정도 넣고 잘 섞은 다음 정제수 10ml을 넣고 섞어주면 피톤치드 스프레이를 만들 수 있다.

피톤치드 스프레이를 만들면 여러 상황에서 쉽게 사용할 수 있기 때문에 좋은 점이 많다.

특히 스트레스가 많으면 불면증에 시달려서 잠에 안 들거나 잠을 오래 못 자는 경우가 많은데 침구나 침실에 피톤치드 스프레이를 뿌려 놓으면 취침에도 도움이 되고 스프레스를 완화하는 것에도 좋다.

그리고 스트레스로 머리가 아플 때 스프레이로 직접 목이나 두피 쪽에 뿌려주면 도움이 된다.

한번 만들어 놓으면 휴대하기도 좋고 사용하기도 좋으니 스트레스로 고생할 때 바로바로 곳곳에 뿌려서 피톤치드를 느끼기를 권한다.