아로마 오일을 이용하여 아로마테라피하는 방법

아로마테라피를 하는 방법에 대한 분류

아로마테라피에 대해서 잘 모르면 아로마 오일을 구입하거나 선물 받았을 때 그것을 가지고 어떻게 사용해야 하는지 난감할 수 있다.

피부에 바르는 건지 물에 섞어서 뿌리는 건지 어떻게 해야 하는지 사용 방법에 대해서 어떤 것이 있는지 알아보자.

구체적인 방법은 향후 적기로 하고 이 글에서는 크게 어떤 방법이 있는지 간단하게 분류하고자 한다.

아로마 마사지

마사지 자체만으로 혈액순환이 도움 되고 근육을 풀어주며 신체를 활성화하고 회복시켜주시도 한다.

그리고 정신적으로도 진정이 되면서 도움이 많이 된다. 이런 마사지의 장점은 아로마의 기능과 비슷한 부분이 많고 서로 같이 사용했을 경우 시너지가 매우 좋다.

마사지할 때 아로마 향을 흡입하면서 하는 경우도 있지만 이 분류해서는 아로마 오일을 직접 몸에 바르는 것을 설명한다.

전신에 다 바르고 마사지할 수도 있고 특정 부위만 바르고 마사지할 수도 있다.

기본적으로 6방울 정도 사용하여 마사지하길 권하며 얼굴에 바를 경우 10ml 정도, 그리고 몸에는 15~20ml 정도 바르면 된다.

농도는 3~5% 정도 맞춰서 바르면 되는데 예민한 곳에는 1~2%, 그리고 얼굴에는 0.5~1% 정도 해주면 되고 민감성 피부일 경우는 더욱 희석해서 바르면 된다.

그리고 피부에 자극적인 오일 종류도 있기 때문에 미리 오일에 대해서 알아볼 필요가 있으며 주의해야 한다.

아로마 확산법

아로마 향을 공기 중에 확산시키면서 호흡기와 피부로 받아들이는 방법이다.

아로마 오일을 확산시켜주는 디퓨저를 이용해도 되고 제일 기본적인 방법은 따뜻한 물을 접시에 부은 후 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨려 주는 것이다.

그리고 디퓨저 말고도 램프의 열을 이용하는 아로마 라이트 제품이 있고 양초를 이용한 제품이 있다.

이렇게 열을 이용하는 제품은 사용 자체에 주의를 기울여야 하고 너무 열이 세서 아로마의 향이나 성분이 변할 수 있기 때문에 잘 관리해서 사용할 필요가 있다.

아로마 목욕법

마사지가 혈액순환과 근육이완으로 심신을 회복하는데 도움이 되면서 아로마의 기능과 매우 어울린다.

이런 마사지 외에도 목욕과 반신욕이 또한 비슷한 기능을 하면서 아로마를 이용할 경우 더욱 좋은 궁합을 보인다.

기본적인 방법은 욕조안에 물을 넣고 거기에 아로마 오일 몇 방울을 떨어뜨려 사용하는 것인데 목욕할 때는 모공이 확장되고 몸 자체에서 순환이 좋기 때문에 아로마를 받아들일 때 더욱 효과가 좋다.

일반적인 욕조의 300L의 용량에서는 아로마 오일 5방울 정도 넣는 것이 적당하며 민감성 피부이거나 오일이 자신과 맞는지 확인이 안 되었다면 1방울 정도만 넣어서 사용해봐도 된다.

마사지와 마찬가지로 피부에 자극적인 오일은 피하거나 더욱 희석해야 하며 따뜻함은 유지하는 것이 좋지만 높은 열에 변하는 오일이 있기 때문에 온도 조절을 잘해줄 필요가 있다.

그리고 아로마 오일을 그대로 사용해도 되지만 소금이나 점토 등으로 같이 만든 아로마 입욕제를 만들어서 사용해도 매우 좋다.

아로마 흡입법

아로마 오일이 들어간 뜨거운 물의 증기를 직접 흡입하고 얼굴 피부로 받아들이는 방법이다.

뜨거운 물을 대야나 그릇에 담고 거기에 아로마 오일 2~4 방울 정도 떨어뜨린 다음 얼굴을 뜨거운 물에서 나오는 증기 안에 대고 있으면 된다.

큰 수건을 머리에 써서 증기가 밖으로 날아가게 하지 않으면 더욱 효과가 좋고 이때 눈에는 자극적일 수 있으니 눈은 감고 있는 것이 좋다.

아로마 확산법보다 더 직접적이고 효과가 크며 피부에 트러블이 많아지거나 안 좋아졌을 때 이용하면 좋은 방법이다.

아로마 습포

특정 부위의 근육이 결리거나 부었거나 통증이 있을 때 사용하는 방법이다.

물에 아로마 오일을 2~3 방울 떨어뜨린 후에 수건을 넣어서 적시고 그 수건을 꺼내서 사용하고 하는 부위에 대는 방법이다.

근육이 결리거나 통증이 있을 때는 따뜻한 물에 수건을 적시는 온습포를 하고, 염증이 있을 때는 차가운 물에 수건을 적시는 냉습포를 하면 된다.

온습포의 경우 온도 유지가 중요하므로 젖은 수건을 댄 후 위에 랩으로 덮어준 다음 그 위에 마른 수건으로 덮어주면 온도가 오래 지속이 된다. 

한 두 번 하는 것보다 여러 번 물에 적시고 다시 사용하면서 온도를 유지하는 것이 좋다.

아로마 소품 만들기

위의 방법들 이외에 아로마 오일을 사용한 특정 소품들을 만들어서 이용해도 좋다.

대표적으로 스프레이나 비누, 화장품, 샴푸 등이 있으며 몇 번 시도해보면 쉽게 만들 수 있다.

소품을 만들면 사용이 익숙하고 간편하다는 장점이 있다.

아로마 소품 만드는 방법은 다른 글에서 소개하고 있으니 참고하면 된다.